image
Begitu banyaknya manfaat olahraga tetap tidak berpengaruh kepada peminat olahraga, khususnya siswa GPA SMA. Mereka yang notabene memerlukan olahraga rutin untuk menunjang aktivitas beratnya kadang memiliki banyak alasan untuk tidak melakukan olahraga. Beratnya kewajiban dan aktivitas membuat mereka lebih menyukai segala sesuatu yang serba cepat dan praktis sehingga sebagian dari siswa-siswi tersebut melalaikan olahraga. Sebagian besar dari mereka mengikuti olahraga tersebut bukan karena keinginan mereka sendiri melainkan karena kewajibannya sebagai siswa GPA.

a. kontraksi otot
b. mekanisme kontraksi
c. metabolisme kerja otot
d. daya tahan otot
e. tipe daya tahan otot
f. kelelahan otot

1.Memberikan dan menambah informasi untuk memperluas wawasan para pembaca mengenai pengaruh olahraga terhadap daya tahan tubuh
2.Memberikan motivasi berolahraga kepada pelajar SMAN 2 Bandung, khususnya siswa GPA SMA.

Karya Tulis 2013 Pengaruh OLahraga Pushup Terhadap Daya Tahan Otot 

Landasan Teori Maksud dan Tujuan Latar Belakang Manfaat
1. Maksud, untuk memenuhi syarat menjadi anggota penuh GPA dan memberikan informasi sebagai referensi bagi pembaca
2. Tujuan, untuk melatih kami dalam menyelesaikan suatu permasalahan. 

Manfaat Olahraga
1. Memperbaiki percayaan diri 

2. Mengurangi resiko stress
3. Meningkatkan kemampuan sel otak
4. Membantu menunda proses penuaan dini

Manfaat Push Up
1.Mengencangkan otot
2.Mencegah osteoporosis
3.Panjang umur
4.Meratakan perut buncit

Macam Kontraksi Isotonis, Isometris dan Isokinetis
Mekanisme Kontraksi Metabolisme Otot Rangka Sistem fosfagen
Sistem glikogen-asam laktat, Sistem aerobik, Sistem Metabolik
AT per menit Waktu
Sistem fosfagen
Sistem glikogen-asam laktat
Sistem aerob 1
4

2.5

Tidak terbatas
8-10 detik

1.3-1.6 menit

(selama nutrisi tersedia)

Daya Tahan Otot

Tipe Daya Tahan Otot, Jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up. Lakukan saja di atas lantai.
Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujun gjari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu keatas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.
Adanya rangsang menyebabkan terjadinya suatu potensial aksi di sepanjang sebuah saraf motorik dan berakhir pada 1 serabut otot.
2. Vesicle synaps menyekresi neurotransmiter, yaitu asetilkolin, ke neuromuscular junction dalam jumlah sedikit.
3. Asetilkolin bekerja pada membran serat otot untuk membuka Na+-K+ channel.
4. Terbukanya Na+-K+ channel memungkinkan sejumlah besar ion natrium mengalir ke bagian dalam membran serat otot. 
5. Potensial aksi berjalan sepanjang bagian dalam membran otot dengan cara yang sama seperti potensial aksi di sepanjang saraf motorik.
6. Potensial aksi bagian dalam membran otot menimbulkan depolarisasi dalam membran otot.
    Pada proses ini terjadi pelepasan sejumlah besar ion kalsium dari retikulum sarkoplasma ke miofibril. 

7. Ion kalsium menyebabkan filamen aktin dan miosin tarik-menarik sehingga terjadi gerakan yang sinergis antara keduanya.
    Keadaan inilah yang disebut dengan kontraksi.
8. Pada waktu bersamaan terbukanya Na+-K+ channel, sarkolema menyekresi asetilkolin esterase yang akan menyebabkan menutupnya Na+-K+ channel.
9. Setelah kurang dari satu detik, ion kalsium dipompa kembali ke dalam retikulum sarkoplasma sehingga kontraksi otot terhenti.

dipengaruhi oleh
1.Aktivitas fisik
2.Kualitas otot Tiap unit mikroskopis otot mempengaruhi kontraksi otot yang ditimbulkan.
3.Kontraksi Otot
4.Vascularisasi dan Innervasi Vascularisasi 
5.Kekuatan otot
6.Cadangan glikogen
7.Berat badan
8.Usia
9.Jenis kelamin
10.Nutrisi
     a. Power endurance
     b. Short term endurance
     c. Long term endurance

Kelelahan Otot
a. Sistem saraf
b. Neuromuscular junction
c. Mekanisme kontraksi
d. Sistem saraf pusat

Ditulis Oleh :
Adinda Kinasih Jacinda (Ex.G.001/XXVII)
Sitti Mauludy Khairina (Ex.G.023/XXVII)
Muhammad Ilham Dwi Arsanto (Ex.G.012/XXVII) 

  • 2016-09-28 14:48:59
  • Admin